drążek rozporowy

Wiadomo, że lepiej wkręcić w ścianę, ale skoro nie da rady to nie da. Weź narazie rozporowy i na nim ćwicz. Ja jeszcze robię tak, że za drążek służy mi gryf Odkładam na stojakach sztangę w miarę nisko, odsuwam ławkę na taką odległość, żeby oprzeć na niej nogi, wieszam się za gryf i robię takie "podciąganie"

Ja ci proponuje żebyś trzymał si.ę metody opisanej w książce. Drążek nawet rozporowy kupisz już za 3 dychy. Metoda jest dobrze rozpisana wiem że efekty po niej są. Jeżeli nie wierzysz, że możesz nią coś osiągnąć i modyfikujesz program to odwiedź stronę methode.lafay.free.fr/ tam masz efekty ćwiczeń. A poza tym to będę wpadał(w końcu ta sama [...]

Jezeli masz mozliwosc to najlepiej jakbys kupil i hantle i drazek, wystarczy zwykly rozporowy, wtedy cale cialo bedziesz mogl porzadnie przecwiczyc w domu. Jak lubisz to mozesz biegac tylko musisz uwzglednic pozniej w diecie wydatek energetyczny diete jak juz ulozysz to wrzuc tutaj ocenimy i w razie czego pomozemy poprawic

trafiłeś w 10 :) powoli zaczyna mnie nużyć powtarzanie co 2 dzień tych samych, ćwiczeń. Niedługo prawdopodobnie będe miał ławeczkę. Co do drążka, to futryny u mnie w domu nie nadają się żeby zamonotować do nich jakiś drążek, zostaje chyba tylko rozporowy a do niego nie jestem jakoś przekonany.Tak czy inaczej dziękuję bardzo za odpowiedź :)

Ile za drążek?%-) Może go już za 30zł wychaczyć, jeśli chodzi o rozporowy, ścienne są po 69.

NO najlepszy jest ABS 2 i wzmacnia i zwieksza miesnie brzucha a szczegolnie dolne ... jak przedmówca mowił to te cwiczenia własnie sie tam znajdują ;p Tylko musisz mieć drążek nawet taki rozporowy ..

ławka i ten zestaw gryfów i obciążeń jest ok. Ale drążek to przecież bardzo łatwo można zrobić samemu lub ew rozporowy do drzwi kup to taniej Ci wyjdzie :)

Bardzo ważne jest abyś zaopatrzył się w drążek. Jeżeli nie jesteś w stanie zamontować stałego, to świetnym wyjściem może okazać się rozporowy (około 30 zł na allegro z tego co pamiętam). Jeżeli chodzi Ci tylko o dobre samopoczucie i zahartowanie ciała, to możesz sobie robić np. 4-6 serii pompek klasycznych, podciągania nachwytem, przysiadów, [...]

Czesc chcialbym sie dowiedziec co to za drazek? mocowany do sufitu/sciany a moze rozporowy?

Ławka regulowana, sztanga, para sztangielek, gryf prosty (możesz też kupić do tego mocno łamany lub lekko), możesz modlitewnik no i drążek (ja polecam rozporowy).

drązek jest unikalnym cwiczeniem , kup rozporowy do futryny , mały koszt a ile uciechy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 19:11:11

dokladnie ^JW^ mozesz kupic taki drazek ale do sciany lub sufitu. W futryne rozporowy :

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html W tej kasie to tylko taki zestawik widzę... na nim można już fajnie poćwiczyć ;-) Do tego jakiś drązek ale wątpie czy dałbyś rade [...]

[...] ok, hantle byleby obciążenia Ci starczyło mogą byc z supermarketu (nie polecam tamtejszych gumowych obciążeń bo po tygodniu strasznie śmierdzą), co do tych uchwytów pod drążek to nie jestem przekonany... nie lepiej rozporowy w futrynę? I tak go zawsze możesz zdjąc... a co ławeczki... polecałbym taką z osobnymi stojakami (do przysiadów mogą [...]

to kup drążek za 30 zeta rozporowy jak masz dobre futryny w domu i zacznij od wybicia i opuszczania się powoli http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY ogarnij też trening domatora np wg czorci http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Na tej stronie co podałeś są ćwiczenia np. podciąganie kolan w zwisie i tu nie mam jak zrobić tego zwisu, mam drążek do podciągania ale to rozporowy.

To jest mój plan treningowy, dobrze rozpisałem? ćwiczę hantlami w domu tylko to mam no i drążek do podciągania rozporowy. hantelki ok 10kg, jakie białko czy sam gainer do uzupełnienia diety oraz bcaa i przedtreningówke na moc Nogi - wykroki 3 10-8-6 Plecy - wioslowanie w podporze 4 12-10-8-6 Klata - wyciskanie 4 [...]

A tobie potrzebny jest drążek żeby się podciągnąć ?? niech się złapie gałęzi drzewa i jazda albo kupi rozporowy-- jakieś 20 zł A co do martwego to gif 17 atlas ćwiczeń-- to też jest rumuński ciąg na prostych nogach tylko teraz zależy jakimi kto nazwami operuje. pzdr.

Co do rzeźby po redukcji to polecam trening domatora, potem zakup sobie drążek. Jak nie masz za dużo kasy to może być rozporowy.

[...] bo na triceps to zawsze jakieś pompki w podporze tyłem się znajdą. Więc pozostaje podciąganie się na drążku (biceps można trenować podciągając się wąskim chwytem), więc drążek to podstawa, wystarczy Ci rozporowy do drzwi za 3 dychy w sklepie sportowym. Te napoje izotoniczne to przydają się gdy ćwiczy się już naprawdę na poważnie, teraz [...]